Program a valódi erőért
Nem csak erős akarsz lenni. Hanem stabil. Mozgékony. Összerendezett.
A funkcionális edzés instabil gyakorlatokkal nem a látványos izomépítésről szól – hanem arról, hogy a tested újra úgy működjön, ahogy eredetileg kéne.
Ez az edzés fejleszti azokat a képességeket, amik a való életben tényleg számítanak:
egyensúly, testtudat, erő, reakció, mozgásbiztonság.
Mi is az a funkcionális edzés instabil gyakorlatokkal?
Ez egy teljes testet fejlesztő, saját testsúlyos és kis eszközökkel végezhető edzésforma, ahol a mozdulatokat:
- nem gépeken, hanem saját testen belül koordinálva végzed
- instabil helyzetekben dolgozol – így nem csak izmot, hanem idegrendszert, egyensúlyt, core-t is fejlesztesz
- minden mozdulatnak valódi célja van – nem „csak úgy” csináljuk
Kinek szól?
Ez az edzés azoknak szól, akik nem csak edzeni akarnak, hanem jól funkcionálni a mindennapokban.
Ajánlott nőknek és férfiaknak, 20-tól akár 70 éves korig is, ha:
- már tapasztaltad, hogy hiába erős az izom, mégis bizonytalan vagy mozgás közben
- instabilnak érzed magad egyenetlen talajon, lépcsőzésnél vagy egy lábon állva
- könnyen kibillensz – szó szerint és átvitt értelemben is
- fontos neked a core izmaid fejlesztése – de nem akarod agyonszenvedni magad haspréssel
- szeretnél erős és rugalmas lenni egyszerre
- már nem elég az, hogy „fájdalommentes vagy”, igazi fizikai magabiztosságra vágysz
Mire számíthatsz az edzéseken?
- 60 perces, változatos videók, otthonról is végezhető formában
- dolgozunk: instabil helyzetekben, például egy lábon, párnán, fitballon, vagy kis súllyal
- reakcióidőt, egyensúlyt, törzsstabilitást fejlesztő gyakorlatok
- mindig aktív: core, mély hátizmok, farizom, vállöv stabilitás
- edzés közben nem csak a tested, az agyad is dolgozik – fejlődik a mozgáskoordinációd, koncentrációd
Neked szól, ha…
- Eleged van abból, hogy egy rossz lépéstől kibicsaklik a bokád.
- Volt már, hogy meg kellett kapaszkodnod, mert elvesztetted az egyensúlyod.
- Nem akarod végignézni, ahogy a tested „széthullik” – inkább újra felépítenéd.
- Unod a sablonos edzéseket, ahol nem tudod, mire dolgozol.
- Nem a tükörnek edzel, hanem magadért – hogy tényleg jól működj.
- Szeretnéd újra magabiztosan, stabilan érezni magad a saját testedben.
Milyen eredményeket hoz?
- erősebb törzs (core) és jobb testtartás
- jobb egyensúly és stabilitás minden mozgásformában
- reakcióképesség és koordináció fejlődése
- nő a mozgásbiztonság – csökken az esések, sérülések esélye
- magabiztosság a mozgásban – futás, túrázás, hétköznapi tevékenységek során
A funkcionális edzés instabil gyakorlatokkal nem csak egy edzésprogram – ez egy új szemlélet.
A cél nem az, hogy csak erősebb legyél – hanem hogy összerendezett, stabil és jól működő testet építs.
Ez a fajta edzés nem életkorfüggő, hanem életminőség-függő. Ha szeretnél egy olyan testet, amire bátran számíthatsz – most és 10 év múlva is – akkor ez a program neked szól.
Kezdd el ma – és építsd újra a tested belülről kifelé.
Stabilan. Tudatosan. Összerendezve.
