Termék tartalmazza:
💪 Edzéstár előfizetés 6 hónapra:
- folyamatosan gyarapodó videó kínálattal rendelkezik az edzéstár, amit Te 6 hónapon keresztül korlátlanul tudsz használni.
- Bármilyen testi vagy lelki állapotban vagy, biztos hogy találsz magadnak a neked megfelelő videót a napi mozgáshoz. Legyen szó mobilizálásról, nyújtásról, erősítésről, kardióról, gerinctréningről.
- Kezdő és haladó gyakorlatokat is találsz magadnak.
- Eszközös és eszköz nélküli videókat is találsz.
- Vannak hosszabb, 40-60 perces videók, de találsz 15-20 perces anyagokat is. Könnyedén az igényeidre tudod szabni az aznapi edzésedet.
👙 Személyre szabott életmódváltó program:
- Életmódváltó programot teljes mértékben rád fogom szabni figyelembe véve a célodat, időbeosztásodat és az igényeidet.
- Az életmódváltás apró változtatások együttes erejével fog segíteni elérni a testformálással kapcsolatos céljaidat.
- Megtöbbszörözi az edzésed hatékonyságát… az edzés és táplálkozás kéz a kézben jár!
- Többet ad, mint egy átlagos étrend és száműzheted az egyhangúságot az étkezésedből és rá fogsz jönni, hogy a minőségi fogyáshoz nem kell éhezned
- Nem kell több tízezer vagy százezer forintért diétákat és „csoda módszereket” megvásárolnod, nincsen kötelezően megvásárlandó diétás csoda termék benne.
- Unod a jojo-effektust?
- Javulni fog az alvás minőséged, több energiád lesz és nem szenvedsz majd falási rohamoktól.
🥘100 ételből álló receptgyűjtemény:
Ez a receptkönyv ideális választás azok számára, akik:
- Kezdő életmódváltók: A bevezető „Konyhai alaptippek” rész kifejezetten nekik szól, egyszerű alapokat és gyakorlati tanácsokat ad.
- Diétázók, alakbarát étrendet követők: A receptek hangsúlyosan diétásak, reformáltak, zsírszegényítettek és gyakran alacsony szénhidráttartalmúak.
- A magyaros ízek kedvelői: Még diéta alatt sem kell lemondani a hagyományos ételekről, hiszen a könyv tartalmaz 25 reformált magyaros receptet (pl. Csirkepaprikás, töltött káposzta).
- Időhiánnyal küzdők: A „Meal prep” (előre főzés) és a gyors, egészséges „B-tervek” tanácsaival segíti a tudatos időbeosztást és a kapkodás elkerülését.
- Ételérzékenyek (bizonyos esetekben): A receptek jelölik az allergéneket (tej, tojás, glutén, diófélék), és számos gluténmentes alternatívát kínál.
Miért jó és miben segít?
A receptkönyv egy átfogó segédlet a sikeres életmódváltáshoz, mert:
- Strukturálja az étkezést: 100 receptet kínál minden főétkezéshez (reggeli, ebéd, vacsora), így nem kell naponta azon gondolkodni, mi kerüljön az asztalra.
- Realisztikus és egyszerű: A bevezető tippek arra ösztönöznek, hogy ne bonyolítsad túl az ételek elkészítését, elkerülve ezzel a legtöbb életmódváltás kudarcát.
- Oktat a helyettesítésre: Részletes listát ad arról, hogyan helyettesíthetők a kevésbé diétás alapanyagok (pl. rizs helyett bulgur/quinoa, cukor helyett eritrit/gyümölcs).
- Támogatja a tápanyag-bevitelt: Minden receptnél szerepel a Kcal / 100 g érték, és a Vitamin infó rész kiemeli az étel egészségre gyakorolt pozitív hatásait (pl. rosttartalom, vas, C-vitamin forrás).
- Megtanít fűszerezni: Bátorítja a bőséges, de okos fűszerezést, ami megelőzi a diétás ételek unalmassá válását.
Mit tartalmaz a receptkönyv?
A könyv összesen 100 diétabarát receptet és bevezető tippeket tartalmaz, amelyek a következők:
- Gyakorlati tanácsok
- Pár jótanács az elején: Konyhai alaptippek kezdő életmódváltóknak, étkezéstervezés (meal prep), ne bonyolítsd túl elv, fűszerezési tippek, helyettesítési ötletek és gyors, egészséges „B-terv”.
- Reformált Magyaros Ételek
- 25 diétabarát klasszikus recept: Például Csirkepaprikás light, Töltött paprika barna rizzsel, Rakott karfiol light, Diétás fasírt zabpehellyel.
- Egészséges Ételkategóriák
- 25 új recept a reggelihez: Többek között Almás fahéjas zabkása, Túrókrém málnával és dióval, Füstölt lazacos avokádó pirítós.
- 25 új recept az ebédhez: Például Mustáros csirkemell grillezett zöldségekkel, Pikáns lencsesaláta feta sajttal, Lazacos céklás saláta.
- 25 új recept a vacsorához: Többek között Grillezett lazac cukkinivel, Tonhalsaláta főtt tojással, Cukkini tócsni fokhagymás joghurttal.
Összefoglalva: A receptkönyv a változatos étrendet, a könnyű elkészítést és a táplálkozástudatos megközelítést ötvözi, így ideális társ az egészséges életmód kialakításához és fenntartásához.
💻 2 órás személyre szabott életmódváltó konzultáció fő pontjai:
- Feltérképezés: fizikai állapot, szokások, célok
- Tudás átadás: táplálkozás, mozgás, életmód összefüggései
- Egyéni terv: konkrét lépések, napi rutin, receptek, edzés, eszközök
