Statikus erősítés és medence mobilizálás
Mit takar ez az edzésforma?
A statikus erősítés és medence mobilizálás egy olyan tudatos mozgásprogram, ahol:
- célzottan erősítjük azokat az izmokat, amik a stabilitásod alapját adják
- mozgékonnyá tesszük a medencét és a csípő körüli területeket, ahonnan a mozgás indul
- nem pörgés, nem ugrálás – hanem mély, kontrollált izommunka és okos, lassú mozdulatok
Kinek való?
Ez az online edzésprogram 20-tól akár 70 éves korig is biztonságosan végezhető, nőknek és férfiaknak egyaránt.
Főleg neked szól, ha:
- egész nap ülsz – autóban, irodában, kanapén
- egyre gyakrabban fáj a derekad, a csípőd vagy a keresztcsontod
- volt már gerincsérved, isiászod, vagy csak szeretnél előre gondolkodni
- gyenge a hasad, lóg a hasfalad, de nem a „haspréses” edzést keresed
- úgy érzed, nincs kapcsolat a törzsed és a lábad között
- merev vagy, mint egy faág, és már a cipőfűződ megkötése is kihívás
- egyszerűen szeretnéd újra otthon érezni magad a saját testedben
Milyen hatása lesz?
- megerősödnek a mélyizmok, amik a tartásodat adják
- felszabadul a keresztcsont és a medence, ami az egész test mozgását befolyásolja
- csökken a derék-, csípő- és térdfájdalom
- javul az egyensúlyérzéked – szó szerint és átvitt értelemben is
- újra lesz központod, stabil bázisod, amire támaszkodhatsz
- könnyebb lesz a mozgás, a járás, a hétköznapok
Mi történik az edzéseken?
- 60 perces, könnyen követhető videók
- statikus tartásokkal, lassú, kontrollált mozgásokkal dolgozunk
- fókuszban: has, hát, medence, csípő, farizom, comb mélyizmok
- nincs szükség eszközre – csak egy szőnyeg és egy kis elhatározás kell
- biztonságos, ízületkímélő, mégis mélyen ható
Neked szól, ha…
- Eleged van abból, hogy fáj a derekad minden reggel.
- Szeretnél lehajolni a földre anélkül, hogy utána 3 napig szenvednél.
- Szeretnél erős lenni – belülről kifelé.
- Nem akarsz több hangzatos edzésprogramot, csak valami olyat, ami valóban segít.
- Nem akarsz extrém sportoló lenni, csak jól akarod érezni magad a testedben.
- Szeretnél végre újra kapcsolatba kerülni a testeddel – és saját magaddal.
A statikus erősítés és medence mobilizálás nem egy újabb „fitnesz divat”. Ez egy tudatosan felépített, biztonságos és hatékony online edzés, amely visszaadja a stabilitást, mozgékonyságot és testtudatot azoknak, akik évek óta nem érzik magukat erősnek vagy szabadnak a mozgásban.
Ez a program a jelenedről és a jövődről szól. És arról, hogy újra ura legyél a saját testednek.
